Czy wiesz, że…
U podstaw zwalczania stresu leży dopilnowanie higieny życia, na którą składa się odpowiednia ilość snu oraz czas, kiedy kładziemy się do łóżka. Najlepszy okres na regenerację nadnerczy, czyli organu produkującego kortyzol, hormon związany ze stresem – to czas przypadający na godziny od 21.00 do 1.00 w nocy. Oprócz ilości snu, kluczowe znaczenie ma również unikanie zbędnego stresu psychofizycznego, na który mogą się składać również nadmierne obciążenia treningowe. Zatem kluczem do zwalczenia stresu jest odpowiednie dozowanie odpoczynku, czasu pracy i aktywności fizycznej, ale również zdrowe odżywianie.
